regeneracja po

[...] mniej serii bo na klate tez 4 ale w 4 cwiczeniach, na najszersze 3, na barki po jednej serii na kazdy akton, na bic i tric po 2 serie, na lydki 2 serie i wszystko jest oki tylko ze przy tym jestem na stalej suplementacji kretka wiec regeneracja jest na pewno lepsza Ale mysle ze w Twoim przypadku lepiej bedzie zrobic przymusowe SD Pozdr.

Witam, dzisiaj będę robił 6 iniekcje. Pierwsze odczucia po 5 strzałach : - szybsza regeneracja - dużo lepsze samopoczucie - mega chęci do treningu - apetyt - pompa podczas treningu która się dłużej utrzymuje Sublementacja : Białko WK dodatkowo do diety , 1x dziennie Tran, Witaminy z owoców Dorzucić dodatkowo coś jeszcze do sublementacji ? [...]

(Dieta + Regularny trening + Regeneracja ) - po spełnieniu tych podstawowych warunków można dopiero zacząć myśleć o suplementacji, w przeciwnym wypadku szkoda na preparaty hajsu. Zrób ze dwa cykle treningowe po 6 tygodni każdy ale z pełnym zaangażowaniem (postaw sobie cel np. na sile na klatę albo przysiad, bądź martwy ciąg) jak po takich dwóch [...]

Witam chodzę na siłownie od poniedziałku do piątku. Mam parę pytań dotyczących mojego planu treningowego: 1. Jakie mógłbym wykonywać ćwiczenia na "Kaptury" skoro nigdy ich nie ćwiczyłem i gdzie je mogę umieścić w moim planie? (myślałem o dniu w którym ćwiczę barki) proponuję podciąganie sztangi wzdłuż tułowia może być razem z barkami [...]

[...] klatke, masz zakwasy az przez 4 dni i uwazasz, ze 9 serii to za malo.. Chlopie - zrob sobie 2tyg przerwy, i zaczynij trenowac klatke robiac dwa cwiczenia po 2-3 serie ( nie wiecej) Zobaczysz jak pojdziesz do przodu... Panowie - tu trzeba myslec, rosnie sie jak nastepuje regeneracja a miesnie do wzrostu trzeba pobudzac a nie niszczyc. bst

[...] ćwiczyłem z krótszymi/dłuższymi przerwami. Moja początkowa waga kiedy zaczynałem ćwiczyć to 55kg. Ćwiczyłem bez diet. Teraz staram się trzymać. do REFLUXXX: tak wiem co to regeneracja. To, że napisałem ten plan nie znaczy, że tak ćwiczę. Ćwiczę właśnie 3 razy w tygodniu i mam dość słaby przyrost masy i czuje niedosyt na treningach ponieważ [...]

"Trenując FBW robisz na nogi 2-3 serie na treningu, robiąc 24 h przerwy między treningiem FBW a HIITEM nie ma żadnego problemu by go wykonywać, nie wiem czemuż, miałbym zmniejszać intensywność treningu nóg." Tu się zgadzam jeśli w grę wchodzi normalna dieta, ale to o czym pisze radosuaf czyli 2100kcal to bardzo bardzo mało nawet jak na [...]

nic nieniszczy masy oprocz zlej diety,poprostu dodaj ok 300 kalori w dzien aerobow i wyjdzie na to samo prawie,a wydolnosc i regeneracja bedzie jeszcze lepsza,ale nierob aerobow codziennie,rob zalozmy 3 razy w tygodniu po 30 min,i nie na czczo nigdy nawet na rzezbie a co dopiero na masie,walnij np.ze 30 gram wpc albo wpi i po 30 min wsiadaj na [...]

[...] cyklu, tylko jakiś czas - pare tyg. Wtedy możesz spokojnie walić na saune! Dodatnie skutki znacznie przewyższają ujemne - poprawa krążenia, zwiększenie wydolności, szybsza regeneracja. A ty tylko o tej sodzie i sodzie. Przecież nawet jak stracisz troche tłuszczu czy wody to nic sie nie stanie! Zupełnie nie rozumiem bezsensu walki o każy gram [...]

[...] cwiczyl, jednak mam tylko sztange z obciazeniem 40kg wiec na wioslo tak w miare akurat na 15+ powtorzeń, na ohp spoko ale nic wiecej nie zrobie. Mam tez 1 hantelke.. Zreszta regeneracja robi swoje, wczesniej siedzialem ciagle na dupie bo studia byly a teraz praca fizyczna wiec moze redukcja pojdzie bo aktywnosc zwiekszyla sie prawie 3-krotnie, [...]

[...] od teraz będę sie starał pić około 1l mleka dziennie jem dość dużo ale nieregularnie (czasem się zdaża że jem tylko śniadanie i kolację o około 23-24 godzinie) a i po co mi regeneracja bo nie wiem jak zawsze rano czyję sie jakbym zeszłego dnia nic nie robił męczącego chyba że trzeba odpocząć a ja o tym nie wiem JAK JUZ PISAŁEM WCZEŚNIEJ NIE [...]

Ja mam banana split,jak zobaczyłem na opakowaniu to mówie nie nawidze banana smaku-a jednak przerabiam jak młynek i jest smaczne,to nie jest dla Mnie najważniejsze.Ważne jest to że nie budzę się w nocy głodny,ze po tak sporej porcji bo pije ok50g na noc nie odczuwam ssania,a regeneracja myśle że jest znaczna lepsza.

właśnie tak zrozuiałem że mimo że stary działa chcesz spróbować FBW zgadza się? sam mówiłeś że chcesz zostać przy splicie jak ci sie podoba i dziala to po co ten temat? micha regeneracja technika i pracuj!!! Zmieniony przez - w8mp250 w dniu 2012-08-28 13:33:04

[...] praktyce daje nam to możliwość pobudzania naszych mięśni do wzrostu nawet 3 razy w tygodniu! W skrócie różnica miedzy splitem a FBW wygląda tak, że split to jeden bądź dwa (jeśli ćwiczymy 2 razy w tygodniu daną partię) konkretny kopniak do wzrostu po którym następuje dłuższa regeneracja, a FBW i jego odmiany to trzy mniejsze takie kopniaki"

Jeśli dopiero będziesz kładł się spać wieczorem to trochę póżno regeneracja i nie będziesz miał dobrej energii. Jak miałbyś czas po 3-4 posiłkach po południu było by lepiej

[...] partie potrzeba więkcej czasu - mm. nóg potrzebują 72-96 godzin, mm. proste grzbietu nawet dłużej. Druga zasada mówi, że im większy ciężar podnosisz tym dłuższa jest regeneracja. Trening po 10-12 powtórzen na ciężarze 60-70%, nawet spory objętościowo, nie spowoduje tak długiego czasu regeneracji jak trenig na ciężarze 90% po 3 powt. nawet [...]

"W ciągu 2 lat przytyłem 2 kilo" - nie chce cie martwic ale to gorzej niz zle rozpisz caly plan jakim cwiczyles z zaznaczeniem co jaki czas byla regeneracja a masy sily nie mozna cwiczyc naraz oczywiste jest ze przy treningu masowym rosnie sila, ale nie tak jak jak przy treningu typowo na sile przy twoim stazu mozna juz zaczac trening [...]

Tydzien po zakonczeniu cyklu mozesz zrobic regeneracje Nie wiem jak to ci sie uklada dokladnie odblok powinno sie przecwiczyc chyba ze juz naprawde spadasz z sil po cyklu to regeneracja w tym momencie nieunikniona

wiele czynników na to się składa dieta,staż treningowy,regeneracja,suplementacja i ogólne wytrenowanie organizmu.jak wszystko co napisałem jest ok to po prostu organizm jeszcze nie jest na tym poziomie.

[...] grup treningowych na : 4 dni pon: barki tric bic wt: nogi (Brzuch) s- cz: klata (brzuch) pt: plecy ______________ nogi barki (brzuch) - - plecy bic klata tric i regeneracja powinna wyglądać tak: arty: aktywna regeracja http://www.sfd.pl/temat133140/ atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ przykladowa rozpiska ( 2 warianty) (1) [...]